熱中症に注意！
喉が渇いてなくても水分補給をしましょう。

◆気付かないうちに脱水するワケ

人間は汗をかく以外にも
①皮膚からの蒸発
②呼吸
から水分を失っています。

特にマスクをしていると気付きづらいので、意識的に水分を補給しましょう。

※目安として、体重６０ｋℊの平熱の場合・室内２８℃
　１日に９００㎖が失われています。

※体温が１度上昇すると１５％増加するので、
　１日に１０３５㎖が失われています。

その他にも
③排泄で１日１６００㎖が体外に出されています。

１日に約２リットルの水分が体の外へ出ていることになります！

【効率の良い摂取方法】
・３０分に１回１００㎖程度
⇒ゴクンと一口が約２０㎖（成人の口腔内容積は約１００㎖）
　約３～５口程度を目安に水分補給しましょう。

※個人差はあります。


猛暑が続いていますのでご自愛ください(^^)


中野区　野上